КАК СДЕЛАТЬ СПОРТИВНЫЙ ТРЕНАЖЕР СВОИМИ РУКАМИ | Своими руками - Как сделать самому Как сделать что-то самому, своими руками – сайт домашнего мастера Объявления: мая 31 2010 » » Как сделать тренажер своими рукамиСамостоятельно делаем спортивный тренажер для мышц рук и ногЕсли Вам на даче не хватает той нагрузки, которая является следствием работы на участке и остаются еще силы и желание потренироваться, или Вы просто желаете порадовать детей у которых возникло желание заняться спортом то перед Вами схемаP изготовления домашнего тренажера который Вы можете сделать своимиP руками.Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Изготовление тренажёра займет не более 2-3 дней. Значи]тельная часть работ придётся на шитье чехла мягкого эле]мента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или пе]ском и используют в качестве грузов).Основные материалы строганые бруски, рейки, до]ски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гай]ками и шайбами. Конструкция тренажёра подробно пока]зана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.Начинают изготовление тренажера с изготовления двух боковых рам 1600×550 мм базового каркаса. Угловые соединения де]талей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя ра]мы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикаль]ный каркас с врезанными в него перекладинами круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тре]нинга ног и вставная полка. Короткий её элемент у изго]ловья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинный оставить съёмным.Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нём большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. За]вершив сборку, точно определяют длину тросов для под]вески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круг]лые перекладины, на них (перекладины) надевают трубки из пеноматериала.Инструкция как поэтапно сделать тренажер своими рукамиДетали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Торцы брусков запиливают мелкозубой пилой.В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнёзда глубиной 15 мм под перекладины круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке.Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10 мм. Необходимое для этого углубление выбирают кольцевой пилой, стамеской или рашпилем.Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски.Большую приставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве «наклонной плоскости» при «накачивании» брюшного пресса, усиливают приклеиваемымснизу листом фанеры. Ноги при тренировке упирают в скалку круглого сечения, установленную между вертикальными стойками.Уголки из стали придают каркасу дополнительную жёсткостьВсе лицевые кромки деревянных деталей необходимо скруглить. Если тренажёр будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, деревянные детали прошедшие автоклавную пропитку или защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепёж.МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ТРЕНАЖЕРАКаркас:сосновые бруски 60×40 мм, 11 пог. м. Опорные планки:сосновые рейки 30×15 мм, 3 пог. м. Настил:доски 95×30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм. Основание под настил:фанера толщиной 18 мм, размерами 1170×280 мм;фанера толщиной 15 мм, размерами 1100×200 мм.Кроме того:буковый или березовый стержень 050 мм,шт. длиной 1200 мм;8 стальных уголков 120x120x20 мм;стальных уголка 70x70x55 мм;Т-образных соедини]тельных элемента 160×98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика;2 направ]ляющих ролика; 2 S-образных крюка;16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами;шурупы 4×40 мм для ДСП (с полной нарезкой);16 шурупов 6×80 мм;шурупа с головкой-коль]цом (диаметр кольца 12 мм);кусок парусины 1500×1200 мм;люверсы с отверстиями 010 мм, 16 шт;синтетический трос 06-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200×400 мм;ткань для обтяжки мягкого элемента,1300×850 мм; трубка из пено-материала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.Уголки из оцинкованной стали, S- образные крюки и два направляющих ролика принадлежности, необходимые (наряду с грузами) для тренировки мускулатуры груди и рук.Качалка для тренинга ног представляет собой маятник с поперечной перекладиной, соединенный шарнирно с каркасом.Нагрузку создают грузы, связанные тросами с перекладиной для «накачивания» мышц ног.Приставная полка для тренировки мускулов брюшного пресса. Она соединена с каркасом двумя металлическими уголками. Другие записи по теме "Как сделать самому, своими руками"
Комментариев нет:
Отправить комментарий